다이어트,
또 시작하려니
겁나세요?
빼본 적이 없는 게 아닙니다. 식단도, 운동도 해봤고 몇 kg씩 빼본 적도 있습니다. 그런데 다시 찌고, 또 시작했다가 그만두고, 어느새 갱년기까지 왔습니다.
또 다이어트를 시작하자는 게 아니에요.
다시 시작할 수 있는 나를 만드는 14일입니다.
1기 10명 · 99,000원 · 온라인 1:1 · 전국 어디서나
쉼표는 마침표가 아니야.”
혹시 요즘 이런가요?
- 해야 하는 건 아는데, 자꾸 내일로 미룬다.
- 운동을 등록해도 몇 번 빠지면 다시 가기가 더 어렵다.
- 식단이 한번 무너지면 “이미 틀렸다”며 며칠을 놓아버린다.
- 잠도 컨디션도 들쭉날쭉하고, 여기저기 불편해 운동이 겁난다.
- 무엇보다 “나는 왜 이렇게 꾸준히 못할까?”라는 생각에 지쳤다.
정말 의지가 부족해서일까요?
- 빼기
- 버티기
- 지치기
- 미루기
- 포기하기
- 다시 시작하기
이 고리를 반복해왔다면, 이번에는 더 강한 계획보다 어디에서 자꾸 멈추는지부터 볼 필요가 있습니다. 갱년기 전후에는 몸과 생활도 달라져서, 예전 방식이 지금의 나에게 그대로 맞지 않을 수 있어요.
코치가 필요한지, 심리상담이 필요한지
몰라도 괜찮아요.
대부분은 운동 코치가 필요한 건지, 식단 관리가 필요한 건지, 마음을 먼저 돌봐야 하는 건지 스스로 알기 어렵습니다. 다시시작 14일은 그 갈림길을 함께 찾는 데서 시작해요.
의지가 약해서가 아니에요. 불안하고 지친 마음은 생각보다 몸에 먼저 쌓여요. 그래서 빅시는 마음을 설득하기 전에, 몸을 먼저 움직입니다.
앞으로 10년을 생각하되,
오늘은 2주만 시작합니다.
갱년기는 인생의 하프타임이에요. 축구에서 하프타임은 경기를 끝내는 시간이 아니라, 숨을 고르고 후반전 전략을 다시 짜는 시간이죠. 다시시작 14일은 그 하프타임 작전회의입니다.
10년짜리 식단표를 드리는 게 아닙니다. 앞으로의 몸을 어떤 방향으로 가져갈지 큰 방향을 잡고, 지금의 내가 실제로 할 수 있는 행동을 최대 3개만 정합니다.
지쳐 있다면 하나만 해도 됩니다. 목표가 주 2회라면 최소는 1회, 아예 못했다면 다음 주에 돌아온 것도 성공입니다.
다시시작 14일은 이렇게 진행합니다.
- 사전 설문 (Day 0)어떤 다이어트를 해왔는지, 언제 잘됐고 언제 무너졌는지, 지금의 수면·식사·운동을 미리 적어주세요.
- 30분 1:1 첫 상담반복된 패턴과 지금 가장 먼저 손봐야 할 것을 함께 찾고, 앞으로 살고 싶은 방향을 한 문장으로 정합니다.
- 행동 딱 3가지해야 할 일을 잔뜩 만들지 않습니다. 몸·먹기·생활에서 지금 가능한 행동 1~3개만.
- 근육부자 앱으로 기록하루 한 끼라도 단백질을 기록해요. 얼마나 했는지보다 했는지만 봅니다.
- 다시시작 리포트14일 동안 한 것 · 막힌 것 · 다시 돌아온 횟수와 다음 30일 방향을 정리해 드려요.
첫 상담은 온라인 1:1 30분이라 전국 어디서나 받을 수 있어요. 상담하며 함께 적은 메모는 페들렛(온라인 메모판) 링크로 보내드려요. 언제든 다시 열어볼 수 있어요.
“나는 앞으로 10년 동안 살을 빼고 찌는 일을 반복하는 대신, 운동하는 사람으로 살고 싶다.”10년 방향 문장 예시
상담으로 끝내지 않습니다.
집에 돌아간 다음이 더 중요하니까요.
매일 검사하는 카톡이 아닙니다. 계획이 어려우면 줄이고, 며칠 놓쳤다면 다시 시작하고, 생활에 맞지 않으면 고칩니다.
궁금한 건 언제든 남겨주세요. 평일에 하루 한 번 확인해서 묶어서 답해 드려요. 실시간 상담이나 응급 상황 대응은 이 프로그램의 범위가 아니에요.
- DAY 1
오늘부터 잘하려고 하지 마세요. 우리가 정한 것 중 하나만 시작해봐요.
- DAY 3
해보니 생각보다 어려운 게 있었나요? 계획이 지금 생활에 맞는지부터 봐요.
- DAY 7
일주일 동안 ① 잘된 것 ② 막힌 것 ③ 다시 해본 것, 하나씩만 알려주세요.
- DAY 10
며칠 놓쳤다면 오늘이 다시 시작하는 날이에요. 가장 작은 행동 하나만 골라볼까요?
- DAY 14
2주 전과 비교해서, 몸보다 먼저 달라진 것이 있나요?
예를 들어 이런 2주가 될 수 있어요
운동을 시작하면 너무 세게 하다가 그만둬요.이번 2주는 주 2회만 움직여봅니다.
저녁이 되면 식사가 계속 무너져요.하루 전체가 아니라 가장 먼저 바꿀 한 끼를 찾습니다.
계획을 못 지키면 그냥 포기해버려요.얼마나 했는지 말고 했는지만 O/X로. 일요일에 O 개수만 셉니다.
여기저기 아파서 운동하기가 무서워요.지금 할 수 있는 범위부터 확인합니다.
아무것도 하기 싫고 무기력해요.12시 전에 눕기, 오전에 문밖 10분. 힘이 거의 안 드는 O부터 만듭니다.
2주 뒤, 몇 kg 빠졌는지만
묻지 않습니다.
- 내가 실제로 한 것은 무엇인지
- 어디에서 다시 막혔는지
- 한번 놓친 뒤 다시 돌아온 적이 있는지
- 앞으로도 계속할 수 있는 행동이 무엇인지
그리고 다음 단계를 함께 정합니다. 혼자 이어갈 수 있다면 그렇게 하셔도 되고, 운동 환경이 필요하다면 센터나 근육부자를, 다른 전문 도움이 먼저라면 그쪽을 안내해 드립니다.
3번 멈췄고,
3번 다시 시작했습니다.
빅시는 “14일 중 며칠 성공했나”보다 “멈춘 뒤 몇 번 돌아왔나”를 봅니다.
왜 김승리와
이 14일을 하나요?
16kg을 빼는 데 3개월.
그 몸으로 살아온 시간은 15년.
저도 출산 후 체중이 크게 늘었고, 집중해서 감량했습니다. 그리고 10년 동안 2,000명이 넘는 여성을 상담하며 같은 것을 반복해서 보았습니다. 살 빼는 방법을 모르는 사람이 아니라, 알면서도 다시 시작하기 어려워진 여성들.
그래서 더 독하게 하라는 이야기보다, 지금의 나에게 가능한 시작을 찾는 것이 먼저라고 생각합니다.
— VIXXI 대표 김승리
- 다이어트와 요요를 여러 번 반복한 4050 여성
- 갱년기를 지나며 몸이 예전과 달라졌다고 느끼는 분
- 운동과 식단을 시작하지만 자꾸 중단하는 분
- 혼자 계획을 세우는 것에 지친 분
- 단기간 감량보다 오래 유지할 방법을 찾는 분
- 단기간에 몇 kg을 반드시 빼주는 프로그램을 원하는 분
- 정해진 식단표만 받아 그대로 따라가고 싶은 분
- 의료적인 진단이나 치료를 원하시는 분 (상담 중 필요하면 먼저 받아야 할 도움을 안내합니다)
- 상담만 받고 실제 행동은 해볼 생각이 없는 분
아래에 해당한다면 이 프로그램보다 진료나 전문 상담을 먼저 받으시길 권해요. 상담 중에 이런 상황이 보이면 정직하게 먼저 필요한 도움을 안내해 드려요.
- 다친 직후이거나, 일상생활이 어려울 만큼 통증이 심한 경우
- 먹는 것과 관련해 스스로 조절하기 어려운 문제가 있다고 느끼는 경우
- 우울하거나 불안해서 일상생활을 이어가기가 많이 힘든 경우
이번에는 살부터 빼지 마세요.
다시 돌아오겠다는 약속부터.
- 사전 설문 + 온라인 1:1 첫 상담 30분
- 상담 메모 페들렛 링크
- 나에게 맞는 행동 3가지 (몸 · 먹기 · 생활)
- 근육부자 앱 단백질 기록
- 14일 카톡 동행 (Day 1·3·7·10·14)
- 다시시작 리포트 + 다음 30일 방향
결제는 네이버 스마트스토어에서 진행해요. 결제 후 사전 설문과 첫 상담 일정을 카카오톡으로 안내드립니다.
궁금한 점은 카카오톡 채널 또는 전화 031-711-1471
환불은 결제 페이지(네이버 스마트스토어)에 안내된 온라인 코칭 프로그램 환불 규정을 따릅니다.
VIXXI 다시시작 14일은 의료·심리치료를 대신하는 서비스가 아니라, 생활과 운동을 다시 시작하기 위한 코칭과 실행 지원입니다. 상담 메모(페들렛)는 본인에게만 링크로 공유하며, 동의 없이 외부에 공개하지 않습니다.
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