따로 다니던 운동을,
비빔밥처럼 한 그릇에.
요가, 러닝, 타바타, 근력, 필라테스. 좋은 줄은 알지만 다 따로 다닐 시간도 체력도 없죠. 미토온운동은 이 다섯 가지를 4050 여성의 몸에 맞는 순서와 양으로 50분 안에 담았어요.
- 50분한 수업
- 5명한 반 정원
- 1kg~덤벨 시작
미토온(MITO-ON)의 ‘온’은 두 가지 뜻이에요. 몸 속 에너지를 다시 켠다(ON), 그리고 굳은 몸을 따뜻하게 데운다(溫).
재료 다섯 가지,
순서가 맛을 만듭니다.
비빔밥이 맛있는 건 재료가 많아서가 아니라 잘 어우러져서예요. 미토온운동도 각 운동을 따로 하는 것보다, 몸이 받아들이기 좋은 순서로 이어서 할 때 효과가 남아요.
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10분
요가식 스트레칭
하루 종일 의자 모양으로 굳은 몸을 펴고 숨을 고르는 시간. 몸이 풀리면 마음도 같이 풀려요.
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10분
인터벌 러닝
걷기와 가벼운 달리기를 오가며 몸을 데우고 심폐 체력을 깨워요.
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4분
타바타
짧고 강하게, 쉬고 다시. 강도는 내 체력에 맞게 코치가 조절해요.
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약 20분
덤벨 근력 · 매트필라테스
스쿼트·런지로 근육 원금을 지키고, 필라테스로 라인과 코어를 잡아요.
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마무리
스트레칭 · 요일별 변주
금요일은 폼롤러 마사지, 토요일은 써킷. 매일 같지 않아서 지루할 틈이 없어요.
“힘들어도 50분이 순식간에 지나갈 정도로 지루할 틈이 없어요.”헬스 2년 · 필라테스 경험자, 첫 수업 후기 (네이버)
한 동작에
두세 가지를 섞어요.
근력 파트는 데드리프트에 팔 운동을, 브릿지에 체스트 플라이를 합치는 식의 복합 동작이 많아요. 짧은 시간에 온몸을 함께 쓰니까, 바쁜 4050에게 시간 대비 효율이 높아요.
처음 2주는 힘들 수 있어요. 첫 수업은 분석과 적응이 목적이고, 반만 따라 해도 충분해요.
한 반 5명이라,
내 자세를 봐줄 수 있어요.
단체 수업처럼 따라만 하다 끝나지 않아요. 5명이면 코치 눈이 모두에게 닿아서, 자세를 직접 잡아드리고 그날 컨디션에 맞춰 강도를 바꿔드려요.
- 덤벨은 1kg부터 8kg까지, 내 체력에 맞게
- 불편한 관절이 있으면 같은 근육을 다른 자세로
- 맨발로 매트에서, 고정 시간 예약제로 운영
미토온운동, 이런 게 궁금하실 거예요
체력이 약해도 따라갈 수 있나요?
필라테스랑 뭐가 다른가요?
무릎이나 허리가 불편하면 어떻게 하나요?
일주일에 몇 번 하면 좋나요?
설명보다,
한 번 해보는 게 빨라요.
1회 체험 2만원(11만원 상당) · 인바디 측정 + 미토온운동 50분 + 상담 · 당일 등록 시 전액 차감