갱년기와 근육, 요요와 다시 시작, 무기력과 회복, 단백질과 근육 저축, 4050 운동 시작. 다섯 가지 질문을 계속 붙잡고 씁니다.
아니요, 모두가 같은 길을 가지는 않아요. 한국 중년 여성 연구들을 보면 폐경 이행기 후반부터 근육은 줄고 체지방 비율은 늘 가능성이 커지지만, 정해진 결과는 아…
진료가 먼저인 신호가 없다면, 운동을 다 쉬기보다 아픈 동작만 빼거나 바꾸는 쪽을 권해요. 어깨가 불편하면 하체를, 무릎이 불편하면 상체와 코어를 그대로 이어가면…
먼저 진료가 필요한 통증인지부터 확인하고, 괜찮다면 '안 아픈 범위에서 짧게, 자주'로 다시 시작하세요. 처음 2주는 근육을 키우는 시간이 아니라 몸에 "…